Hedvig Lindahl är fotbollsmålvakt i Linköping FC. Hennes föredrag handlade om hennes elitsatsning och resa till där hon är idag. Hedvig berättar att laget tränar upp till 6-10 gånger per vecka, antalet träningspass varierar mycket beroende på om laget har match eller inte. Hon säger att måltiderna blir upp till 5-6 gånger per dag och hon uppmanar att alla ska äta en varierande kost varje dag, att äta lite och ofta.

-Balansen mellan träning, mat och återhämtning är viktigt att tänka på, säger Hedvig. Om man bara tränar och äter bra mat och inte tänker på vila, orkar kroppen inte att träna lika hårt som man kanske vill, fortsätter hon.

Varför ska vi träna?
-Kroppshållningen förbättras, vilopulsen sänks du sover bättre om nätterna. Självförtroendet ökar och du får mer kraft att orka med dagens bekymmer, berättar Hedvig

Hedvig menar vidare att det är viktigt med mål och delmål för att nå dit man vill. Vissa dagar räcker det med små mål som att plocka ur diskmaskinen innan dagen är slut, andra dagar att klara en viss löprunda på en viss tid.

-Det är viktigt att ha drömmar och visioner, men att dela upp dem i mindre mål som man själv kan påverka, säger Hedvig.

Sofia Roback

+ Dela / Tipsa